En lisant ceci, êtes-vous affalé sur votre chaise, peut-être même en train de reposer votre menton dans votre main, les jambes croisées ? Une clé importante de la longévité est d'avoir une colonne vertébrale saine et heureuse ; une composante d'une colonne vertébrale saine est d'avoir une bonne posture. Voici quelques façons de maintenir votre posture et pourquoi c'est une bonne idée de le faire… votre colonne vertébrale vous remerciera d'avoir lu ceci !
Faites l'inventaire de vos activités: Avec le temps, il est facile de prendre de mauvaises habitudes posturales à cause des activités régulières de votre routine quotidienne. Conduire, rester debout ou assis toute la journée au travail, un mouvement quotidien minimal et même la position dans laquelle vous dormez jouent tous un rôle dans votre posture. Identifiez les habitudes et les activités que vous avez créées qui mènent à une mauvaise posture et essayez de les remplacer par de meilleures habitudes et une conscience accrue. Quelques exemples ;
- Levez-vous et bougez ; Au fur et à mesure que la journée avance, les muscles se fatiguent s'ils ne sont pas actifs. Si vous avez un travail de bureau, il est très facile d'oublier l'importance de se lever et de bouger. Essayez de régler une alarme sur votre téléphone ou votre ordinateur pour vous rappeler de vous lever, de vous étirer et de bouger un peu régulièrement tout au long de la journée. Un étirement facile à mettre en œuvre dans votre journée de travail est de vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, d'entrelacer vos doigts dans le bas de votre dos et d'essayer de rapprocher vos poings du sol derrière vous. Le devant de vos épaules s'ouvrira, votre poitrine et votre regard pourraient même s'élever un peu vers le plafond, contrecarrant tout affaissement que vous faites en travaillant.
- Répartissez le poids corporel uniformément ; En position debout, il est très facile de s'affaisser sur une jambe, ou même d'hyper-étendre (verrouiller) vos genoux. Essayez de vous ancrer uniformément par la plante du pied sous le gros orteil et le talon en position debout. En position assise, pensez à faire de même, gardez les deux pieds ancrés au sol de manière égale et laissez la base de votre colonne vertébrale reposer légèrement sur le dossier de la chaise pendant que les oreilles et les épaules restent alignées (les courbes naturelles de la colonne vertébrale font partie d'une bonne posture). Essayez-le pendant 2-3 minutes à la fois jusqu'à ce que vous soyez assis uniformément de manière régulière plutôt que déséquilibré par des jambes croisées ou une tête inclinée
Bénéficiez d'une bonne posture : Outre le fait que nos médecins nous disent qu'une bonne posture est saine, il est difficile de savoir exactement comment elle vous aide. Voici quelques avantages à maintenir une bonne posture :
- Elle favorise une respiration saine ; La quantité d'air que vous pouvez faire entrer dans le corps avec une bonne posture est largement plus bénéfique que si vous avez une mauvaise posture. Cela peut entraîner plus d'énergie car votre sang reçoit plus de l'oxygène dont il a besoin pour bénéficier aux cellules du corps.
- Elle améliore votre image de soi : Vous vous tiendrez un peu plus droit, marcherez avec un peu plus de fierté et vous sentirez mieux dans votre apparence. Faites ce test : asseyez-vous avachi pendant 30 secondes, puis asseyez-vous avec une meilleure posture pendant 30 secondes… une différence dans ce que vous ressentez ? C'est tout dire !
