Dans quelle mesure vous considérez-vous comme un mangeur sain ? Prenez-vous le temps de lire les étiquettes au supermarché ? Évitez-vous les féculents et privilégiez-vous les aliments sains comme les fruits et les céréales complètes ? Alors vous faites probablement de nombreux choix alimentaires judicieux… Voici quelques conseils supplémentaires que vous pouvez ajouter à votre routine pour faire passer vos habitudes alimentaires saines au niveau supérieur.
Conseil n°1 : Intégrez plus d'aliments crus Les aliments crus sont des fruits, des légumes, des noix, des graines et des céréales germées non cuits. Parce que ces aliments ne sont pas transformés ou altérés par la chaleur pendant le processus de cuisson, ils contiennent d'énormes nutriments car ils sont toujours dans leur état naturel. Alors, avant de réchauffer votre légume préféré en accompagnement, pensez à le laver et à le couper directement du réfrigérateur pour tirer le meilleur parti des vitamines et des enzymes qu'il fournit naturellement !
Conseil n°2 : Remplacez la laitue de couleur claire par des légumes verts à feuilles foncées En ce qui concerne la laitue, bien sûr, tout légume vert à feuilles est sain. Cependant, si vous vous engagez à manger une salade, vérifiez la teinte de la laitue. La couleur de la laitue identifie sa richesse en nutriments. Les légumes verts plus foncés comme ceux que l'on trouve dans le chou frisé et les épinards sont un signe de nutriments importants tels que les fibres, le calcium et la vitamine B6. La prochaine fois que vous irez au magasin, laissez tomber la laitue romaine et trouvez plutôt ces légumes verts foncés pour un apport nutritif impressionnant !
Conseil n°3 : Ne soyez pas trop peur des glucides Avant de fuir les glucides et de vous lancer dans la tendance des régimes faibles en glucides, essayez de trouver des alternatives riches en fibres et, par conséquent, super saines à ajouter à votre routine alimentaire. Bien sûr, il est vrai qu'un excès de glucides peut être néfaste pour votre santé, mais il existe de bons glucides qui, consommés avec modération, peuvent vous aider à maintenir un mode de vie sain. Essayez donc de remplacer certains glucides ayant mauvaise réputation par leurs cousins plus sains : riz brun au lieu de riz blanc, patates douces au lieu de pommes de terre blanches et pains complets au lieu de pains blancs. L'ajout d'une ou deux portions de ces aliments par jour vous aidera à augmenter votre apport en fibres, ce qui vous aidera à perdre du poids en gérant votre métabolisme, miam miam !
Conseil n°4 : Ajoutez l'eau comme groupe alimentaire à votre régime L'eau est si importante pour toutes les fonctions de notre corps ; elle aide à éliminer les toxines de nos systèmes et nous dynamise en maintenant tous nos systèmes en marche efficacement. Cependant, de nombreuses personnes passent la majeure partie de leur vie déshydratées, ce qui provoque fatigue, manque d'énergie et maux de tête. Il est courant de confondre la soif avec la faim, donc rester bien hydraté vous aidera également à faire des choix alimentaires plus sains. En règle générale, considérez l'apport en eau comme aussi important que l'apport alimentaire et vous en récolterez les bénéfices avec plus d'énergie et moins de faim tout au long de la journée.
